Il concetto di ESPOSIZIONE per la CRESCITA PERSONALE

Il concetto di ESPOSIZIONE per la CRESCITA PERSONALE

In psicologia si usa il concetto di “ESPOSIZIONE” per diminuire l’ansia dei pazienti. Riprendo questo concetto combinato con i Livelli Logici di Robert Dilts a vantaggio della tua crescita personale.



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“ESPOSIZIONE” TRA PSICOLOGIA E PNL.
Parliamo della tua crescita personale, un cambiamento o più svolte da intraprendere: quale può essere una tecnica utile da utilizzare per convincere al primo colpo la propria mente inconscia? Vediamo l’infallibile “esposizione” al cambiamento. In psicologia, il concetto di “esposizione” è utilizzato nella terapia al superamento di ansie.

In Programmazione Neuro Linguistica (PNL), lo stesso concetto di esposizione viene usato nella tecnica della Fast Phobia Cure: si tratta di esposizione all’elemento (che ERA) scatenante della reazione fobica.

“ESPOSIZIONE” PER LA CRESCITA PERSONALE.
Per il tuo cambiamento, parliamo dello stesso concetto a favore della svolta, del cambiamento, dell’arricchimento e raggiungimento di obiettivi. Iniziamo con rinfrescarci la memoria sulla Piramide dei Livelli Logici di Robert Dilts, trainer di PNL.
Dilts propone una divisione dell’ambiente – esterno e interno – in vari livelli. A partire dal basso, incontriamo: l’ambiente, i comportamenti, le nostre capacità, i valori e le convinzioni che ci fanno agire e pensare, e la nostra identità in cima a tutto.


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OBIETTIVO E STIMOLI ESTERNI.
Prendiamo ad esempio un campo di applicazione della PNL per me molto famigliare: la gestione del peso e la percezione di sé con il metodo Giusto Peso Per Sempre. Nel video ti propongo proprio vari esempi di esposizione esterna e interna per AGEVOLARE il raggiungimento del proprio “giusto peso” sfruttando al massimo il concetto di “esposizione”.
A livello di ambiente, cos’è più utile come centro tavola? Un barattolo di biscotti, sempre visibile e di facile accesso, oppure un bel vassoio aperto di frutta di stagione? Anch’esso di facile accesso… E nel video continuo con esempi per ciascun livello della Piramide di Dilts.

L’esposizione crea l’opportunità.


CRESCITA PERSONALE FACILITATA ALL’ESTREMO.
Quando parlo di “esposizione” esterna e interna mi riferisco allo sfruttamento di tutto ciò che siamo noi: tra condizionamento esterno e pensieri. Se il tuo obiettivo è quello di smettere di fumare, io consiglio di modificare gli ambienti, certo, ma anche l’identità. Come non credo sia più utile oggi definirsi ex-alcolista, non lo è neppure per chi vuole smettere di fumare.

Il perseguimento di un obiettivo non può essere espresso in negativo. Una persona che smette di fumare non può solo essere un “ex-fumatore”, è meglio sentirsi un “respiratore d’aria buona”, come propongo nei miei valori in merito. Come è possibile agire sul proprio ambiente, è altrettanto possibile agire sui propri pensieri, convinzioni e – perché no? – identità… anche grazie agli stimoli esterni nell’ambiente e ai comportamenti ripetuti che presto diventano un’abitudine.

MESSAGGIO PER IL CAMBIAMENTO.
Il cambiamento non è facile. Almeno quando lo vogliamo noi e non è imposto dalla vita. Se vuoi cambiare, migliorare, crescere, allora ti consiglio di agire su tutti i livelli di intervento proposti da Dilts e di farlo sia a livello pratico (esterno) sia con visualizzazioni (a livello interno). Visualizzare è un’arte che oggi non possiamo permetterci di ignorare, ne condivido tutti i meccanismi durante il corso dal vivo di “indipendenza emotiva“.



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Ciao, sono Debora, sperò che questo articolo “Il concetto di ESPOSIZIONE per la CRESCITA PERSONALE” ti sia piacito. Se hai una domanda sull’argomento lasciami un commento e sarò molto felice di risponderti. Per approfondire puoi guardare anche il video, di presentazione del metodo Indipendenza Emotiva. Ciao, grazie e a presto!




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