IGIENE EMOZIONALE: cos’è e perché PREOCCUPARSENE

Da un secolo la nostra aspettativa di vita è cambiata perché ci prendiamo più cura della nostra igiene personale. Ma cosa succederebbe se tenessimo in conto l’igiene emozionale tanto quanto quella del corpo?



TI È PIACIUTO QUESTO ARTICOLO, CONDIVIDILO CON I TUOI AMICI!

Il simpatico psicologo Guy Winch in un video per TED lascia il pubblico a bocca aperta con un fantastico parallelismo tra igiene personale e igiene emozionale.

La sua teoria è che se la nostra aspettativa di vita è aumentata del 50% solamente iniziando a lavarci corpo, mani, denti… Cosa succederebbe se noi la smettessimo di sottovalutare stati emotivi quali la solitudine, la depressione e il senso perenne di fallimento?

L’aspettativa di vita della solitudine curando l’igiene emozionale


La premessa è che l’aspettativa di vita, negli ultimi 100 anni, è aumentata del 50% solamente imparando a lavarci, curando il sistema fognario, lavando i vestiti… Insomma, migliorando la nostra igiene personale.

La realtà è che la solitudine cronica provoca innalzamento dei valori del colesterolo e della pressione sanguigna e compromette la buona funzionalità del sistema immunitario.
La solitudine cronica è stata paragonata ai danni delle sigarette, ci dice Guy Winch. Le persone che soffrono di solitudine, pur essendo circondate da altri individui, ma totalmente disconnesse emotivamente e socialmente dal mondo, hanno un tasso di aspettativa di vita più basso del 14%: che non è poco!

Mindset Obiettivi Debora Conti Indipendenza Emotiva Formazione Online
Mindset Obiettivi Debora Conti Indipendenza Emotiva Formazione Online
Mindset Obiettivi Debora Conti Indipendenza Emotiva Formazione Online

L’ipotesi è che, se imparassimo a individuare i sintomi della solitudine, potremmo annullare questo abbassamento della % di vita di 14 punti percentuali su 100.
Secondo il professor Winch, nel suo libro tradotto in italiano come “Pronto soccorso Emozioni” (con un titolo non molto fortunato, secondo me! – ma con un contenuto che merita eccome), esistono semplici mezzi per prenderci tutti cura della nostra igiene emozionale.

Come prendersi cura della propria igiene emozionale?


I tipici mezzi non utili e abusati oggi sono esagerare con il vino/birra/cocktails, esagerare con il cibo extra fame, diventare asociali e aggressivi nei confronti del mondo esterno. Tutti mezzi facili e veloci ma non utili a lungo termine. Cosa suggerisce allora Guy Winch nel suo libro:

1 Il primo passo è quello della Mindfulness, cioè della consapevolezza senza giudizio e nel presente. Le emozioni dolorose, quali la solitudine, la perdita, il rifiuto, la bassa autostima, il senso di colpa deve innanzitutto essere riconosciuto da chi lo prova. Spesso, spessissimo, si vive senza rendersi conto che il sistema nervoso, la mente e il cuore soffrono. Si tira avanti, la quotidianità prende il sopravvento e – via così – per mesi, per anni, fino a che poi il crollo non diventa fisico e allora – finalmente – ci si accorge di cosa succedeva e che, da un punto di vista emozionale, era evidentissimo!

2 Il secondo passo è quello di ricoscere i propri punti forti. Lo psicologo propone un percorso di “self-affirmation” (e non di “positive affirmation” che suonano tanto false se abusate da chi se le dice!).Lui propone di trovare almeno 5 qualità che si crede veramente di possedere, elencarle e poi scrivere per ciascuna qualità un piccolo tema. Il tema dovrà trattare l’utilità della caratteristica della personalità, perché è importante, perché lo è stata in casi passati, come è stata giudicata da altri nel passato e come potrà essere utile adesso… nonostante il sentimento di rifiuto, i sensi di colpa, l’asocialità o il senso di fallimento continuo.

3 Per prendersi veramente cura della propria igiene emozionale, Guy Winch propone di prendersi cura dell’amplificatore della positività, l’autostima. Come io suggerisco nel mio audio formativo “Autostima Più”, l’autostima non è un pacchetto che “o ce l’hai o non ce l’hai”, a volte è alta, a volte troppo alta, a volte bassa… Varia nell’arco della giornata, l’importante è non farla variare di tanto e non farla andare troppo verso il basso.

Una buona auto-stima

L’autostima più alta ci rende più resistenti a scossoni emozionali e a prenderci cura della nostra igiene emozionale senza pensarci. Una buona autostima:

  • ci fa sentire in controllo,
  • ci cambia totalmente il dialogo interno,
  • ci incoraggia,
  • ci apre le porte delle possibilità,
  • ci mostra un futuro di soluzioni,
  • sviluppa le nostre capacità di problem solving.

Sempre sull’onda dello scrivere, Guy Winch qui consiglia di immaginare di scrivere una lettera a un amico che riscontra dei problemi come quelli che AVEVAMO noi. Scrivergli e incoraggiarlo, dirgli quanto è bravo in questo e quello, cosa gli viene bene, parlare VERSO il positivo, essere gentile, compassionevole, incoraggiante…



Ciao, sono Debora, sperò che questo articolo “IGIENE EMOZIONALE: cos’è e perché PREOCCUPARSENE” ti sia piacito. Se hai una domanda sull’argomento lasciami un commento e sarò molto felice di risponderti. Per approfondire puoi guardare anche il video, di presentazione del metodo Indipendenza Emotiva. Ciao, grazie e a presto!




Parlati come parleresti alla persona amata. Applica oggi la PNL a tuo beneficio: in famiglia, in ufficio… nella tua mente e nel tuo cuore! Ti seguirò passo passo anche nel gruppo di supporto incluso. Puoi iniziare adesso con la formazione online.















Articoli più letti…


La SFIDA dei 30 giorni per una NUOVA ABITUDINE - Indipendenza Emodiva, PNL applicata all'Indipendenza Emotiva con Debora Conti, il tuo personal coach per migliorare la tua crescita personale e favorire il tuo cambiamento di vita e crescere felici. Diventa leader di te stesso con la PNL eraggiungi la libertà emotionale con il potere della tua mente. La SFIDA dei 30 giorni per una NUOVA ABITUDINE
Ecco un modo semplice e 4 indicazioni fondamentali per adottare una nuova abitudine senza accorgersene con la sfida dei 30 giorni. Sto guardando TED e arrivo su questo simpatico video di Matt Cutts, ingegnere in Google dal 2000 e seguo la sua semplice…

Il potere della MENTE INCONSCIA e Kandel - Indipendenza Emodiva, PNL applicata all'Indipendenza Emotiva con Debora Conti, il tuo personal coach per migliorare la tua crescita personale e favorire il tuo cambiamento di vita e crescere felici. Diventa leader di te stesso con la PNL eraggiungi la libertà emotionale con il potere della tua mente. Il potere della MENTE INCONSCIA e Kandel
Oggi più che mai il potere della mente inconscia è riconosciuto in psicologia. La parte inconscia è oggi più potente di quella conscia e un librone ce ne dà le prove… La quinta edizione americana del manualone di psicologia “Principles of…

8 + 2 modi per MOTIVARSI a LUNGO TERMINE - Indipendenza Emodiva, PNL applicata all'Indipendenza Emotiva con Debora Conti, il tuo personal coach per migliorare la tua crescita personale e favorire il tuo cambiamento di vita e crescere felici. Diventa leader di te stesso con la PNL eraggiungi la libertà emotionale con il potere della tua mente. 8 + 2 modi per MOTIVARSI a LUNGO TERMINE
Motivarsi potrebbe anche essere facile, ma motivarsi a lungo termine è difficile in generale, e difficilissimo per alcuni d noi. In questo articolo analizziamo 7 modi + 2 per motivarsi e restare motivati fino a che non è sarà necessario. Nel…





Da non perdere…


La FORZA della GENTILEZZA - Podcast - Indipendenza Emodiva, PNL applicata all'Indipendenza Emotiva con Debora Conti, il tuo personal coach per migliorare la tua crescita personale e favorire il tuo cambiamento di vita e crescere felici. Diventa leader di te stesso con la PNL eraggiungi la libertà emotionale con il potere della tua mente. La FORZA della GENTILEZZA – Podcast
Leggo il libro Cambiare il mondo si può di Cristina Milani, edito Sperling & Kupfer, e si parla di gentilezza come di una forza che veramente può cambiare noi, il nostro quotidiano e il mondo intero. E allora perché si è sgarbati a volte? Per…

L'ESERCIZIO della SATURAZIONE in PNL - Indipendenza Emodiva, PNL applicata all'Indipendenza Emotiva con Debora Conti, il tuo personal coach per migliorare la tua crescita personale e favorire il tuo cambiamento di vita e crescere felici. Diventa leader di te stesso con la PNL eraggiungi la libertà emotionale con il potere della tua mente. L’ESERCIZIO della SATURAZIONE in PNL
Quando non ne puoi più, quando hai un comportamento che metti ancora in atto ma non ti sopporti ogni santa volta che lo fai, usa l’esercizio della saturazione. La goccia che fa traboccare il vaso Questo esercizio di Programmazione Neuro Linguistica…

Tre ERRORI comuni nelle RELAZIONI di COPPIA - Indipendenza Emodiva, PNL applicata all'Indipendenza Emotiva con Debora Conti, il tuo personal coach per migliorare la tua crescita personale e favorire il tuo cambiamento di vita e crescere felici. Diventa leader di te stesso con la PNL eraggiungi la libertà emotionale con il potere della tua mente. Tre ERRORI comuni nelle RELAZIONI di COPPIA
Le relazioni di coppia sono peculiari e hanno dinamiche uniche. esistono tuttavia alcuni macro errori che possiamo individuare e, possibilmente, evitare nella nostra coppia. Tre errori comuni nelle coppie di tutti i tempi Le critiche servono a crescere….

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *